10-10-10, 15:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לכתפיים באימון אני עושה 3-4 סטים של הרחקה בדר"כ עם מוט,3 הרמה לכתף קדמית עם משקולות יד
והרחקה 3 סטים על ספסל בשיפוע לכתף אחורית. ובקשר לאימון שיניתי בנתיים: חזה יד קדמית רגליים כתפיים גב יד אחורית חזה יד קדמית רגליים כתפיים\גב יד אחורית\מנוחה (משתנה כול שבועיים,אחרי חודש חמישי אחד של מנוחה) לחלק את העומס.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 10 | 12-04-09 20:48 |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 9 | 31-01-09 09:40 |
| כתפיים | ELIRAN | אימונים | 5 | 13-12-08 21:18 |
| כתפיים | eminemfan | אימונים | 24 | 02-11-07 00:01 |
| כתפיים | gabi3 | אימונים | 4 | 22-10-07 15:06 |
תצוגה בשכבות