ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
רוב הסיכויים שאתה לא מחזיק גב כמו שצריך ופותח ברכיים חזק לצדדים לאורך התנועה
אחרי חודשיים משקלי העבודה שלי לא מטורפים אבל זה בגלל שאני מתרגל טכניקה וחותך שליש מהאימונים בגלל חגים:
סקוואט 90kg
דדליפט 105kg
בנץ' 85kg
פרס 52.5kg
פאוורקלין 55kg
מבחינת הגוף, לא הייתי רזה, הייתי 81-2 קילו בבוקר כשמתעורר, היום אחרי חודשיים אני שוקל 91 בבוקר ובערך 93 לפני השינה, הרבה מזה מאסת שריר(בעיקר רגליים וגב) למרות שעליתי גם באחוז שומן מעט אבל לא מפריע לי, צריך לאכול הרבה בss...
|
כיף לך.. שהאחוז שומן שלך לא כל כך גבוה..
אצלי זה קרוב ל18 אבל אני התחלתי את התוכנית במשקל של 69 והיום אני שוקל 85
אני בתוכנית 3 חודשים-3 וחצי
30-09-10, 15:54
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות