|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-07, 19:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תקצר את משך האימון שלך, וחסרים לך תרגילים בשרירים הגדולים.
תוסיף משקלים ותקטין את מס' החזרות שלך, תעשה חימום 12 ואח"כ תרד עד ל5-6 חזרות במשקלים כבדים יותר.. וכמובן כמו תמיד תתחיל לאכול בהתאם, ולא שטויות. |
|
|
תצוגה בשכבות