|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-10, 16:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בחור רזה, מתחיל להתאמן, מעוניין בתפריט לעלייה במשקל
היי,
אני כמעט בן 26, גובה 1.78, שוקל רק 61 ק"ג, משהו כמו 9.5% שומן בגוף, ואני מעוניין לעלות במשקל, נרשמתי עכשיו למכון כושר, ואני מתחיל מתכנית די בסיסית של לעבוד על כל השרירים באותו האימון (אנאירובי), כ 3 פעמים בשבוע... האם אתם יכולים להמליץ לי על תפריט - מה לאכול לפני אימון (וכמה זמן לפני), כנ"ל אחרי האימון, האם גם משהו תוך כדי, איזה כמות מכל דבר, האם יותר יעיל לקנות אבקות וכו', ובכלל מה לאכול גם בימים בהם אני לא מתאמן? אגב, האם זה שאני מתחיל להתאמן בהכרח יעזור לי לעלות במשקל באופן מהיר יותר? (אגב, הייתי מתאמן לפני כ 4 שנים ואז בשיא שלי שקלתי 65 ק"ג, היה שלב שנתקעתי בו על אותם משקלים, אולי גם אז התזונה שלי לא הייתה משהו... מעולם לא לקחתי אבקות/שייקים כלשהן) תודה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום לכולם, מעוניין בתפריט תזונה חדש . | אסי גואטה | תזונה ותוספים | 4 | 10-07-10 18:03 |
| בן 13 מעוניין להתחיל להתאמן .. | Shaked | גלריות הגולשים | 14 | 11-10-09 21:29 |
| חבר שלי מתחיל להתאמן | Woofer | אימונים | 23 | 20-03-09 15:21 |
| מעוניין להתחיל להתאמן,יש לי כמה שאלות. | avishav1 | אימונים | 11 | 24-02-09 18:50 |
| מעוניין להתחיל להתאמן. | lil_G | אימונים | 4 | 21-02-08 23:35 |
תצוגה בשכבות