|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-10, 00:05
|
#1 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי
בס"ד
שלום חברים. איזה כיף שיש לי למי לכתוב (מחשבות בקול רם אחרי אימון קשה  )אז יש לי בעיה עכשיו, אני בתקופת החיטוב, ואני מרגיש שקשה לי בחדר כושר, זהו שבוע הרבעי בחיטוב, ואני עכשיו ב 16.7 אחוז שומן, 73.3 קילו וגובה 169 כל 4 שבועות האלו עליתי בהדרגה במשקלים בחדר כושר, והאמת יש תוצאות: לפני 3 חודשים הייתי עם 26 אחוז שומן ועם 77 קילו. אני מקפיד על דיאטה שהומלצה באתר. אך אחרי 3 שבועות קיצצתי קצת בכמות הפחמימות. אני עדיין שמנמן, לא רואים את הבטן טוב (אין קוביות אבל רואים צורה כלשהי) אני לוקח מולטיויטמין, אומגה 3, קואנזים Q10 וכמובן חלבון פעמיים ביום (בבוקר ואחרי אימון) עכשיו מה אני צריך לעשות ? מצד אחד אני רוצה 10% שומן ולא גרם יותר, מצד שני היום הרגשתי שאני מת בחדר כושר וכמה פעמים כמעט נפצאתי כי הרגשתי כאבים (כי אני באמת עובד קשה) אז מה האפשרויות שלי ? לעבוד עם המשקלים האלו + - עד ה 10% שומן ? להתחיל לקחת עוד תוספים ? לשנות את תוכנית האימונים ? מה אתם אומרים ? איך ממשיכים מכאן ? אני מרגיש שהגוף שלי מסוגל להרבה יותר, אבל ממש ממש קשה לו עכשיו נ"ב זה מדהים... חלק מהאנשים בחדר כושר אומרים WOW... איך השתנית... מה עשית.... וחלק מהאנשים הפסיקו לדבר איתי
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים | sphinx19867 | אימונים | 1 | 06-07-09 00:47 |
| עזרה בקיצור תוכנית האימון שלי(מונ' קבוע לעוזרים) | benwin21 | אימונים | 40 | 14-10-07 21:34 |
| אני בן 15 ואני צריך עזרה לגבי תוכנית האימון שלי | ophirlevi | אימונים | 2 | 07-07-07 13:29 |
| צריך ביקורת על תוכנית האימון שלי! | ינון כהן | אימונים | 14 | 15-03-07 23:28 |
| צריך עזרה בסידור האימון מחדש (ab) | rg12 | אימונים | 17 | 28-12-06 00:22 |
תצוגה בשכבות