|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-10, 22:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משהו כזה..
a גב חתירה בטי בר 8-6X4 חתירה על ספסל (מסור) 8-6X4 משיכת פולי עליון לחזה 3X6 + דרופ סט חתירה בפולי תחתון (עם משולש) 3X6 + דרופ סט רגליים סקווט 8-6-6-4 לאנג'ים 8-8-6-6 פשיטת ברכיים במכונה 3X6-8 דרופ סט כפיפת ברכיים במכונה 3X6-8 דרופ סט יד אחורית לחיצה צרפתית 8-6X4 לחיצת חזה באחיזה צרה 8-6X3 פשיטת מרפק עם פולי עליון 8-6X3 b חזה לחיצת חזה 8-6-6-6 שיפוע שלילי 6-8X3 שיפוע חיובי 6-8X3 לחיצה בשכיבה ישרה עם משקולות יד 3X6-8 ודרופ סט יד קידמית כפיפת מרפקים עם מוט W רוחב כתפיים 6-8X4 כפיפת מרפקים בקבל קרוס 3X8 דרופ כתפיים לחיצת כתפיים בסמית משין 8-6X4 הרחקת כתף בפולי תחתון 3X6-8 לחיצה במכונה 3X6-8 דרופ שאלות, טענות, דבר אליי..
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 09:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 12:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 13:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 03:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 12:32 |
תצוגה בשכבות