|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-10, 22:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה||אימון לשיפור הכושר הכללי לריצה למרחק
היי אשמח לקבל עזרה מאנשים שמבינים בעניין
בקיצור, בן 17 הכושר הנוחכי שלי הוא לרוץ 4 ק"מ בערך ב20 דקות(אני לא יודע לא שיא בכלל) המטרה שלי עד ה10.10(יש תחרות של נייק בתל אביב) לעשות 10 ק"מ בערך ב60-55 דקות. אה והדופק שלי אם זה רלוונטי כי 68 לדקה עכשיו השאלות הן כאלו: האם זה אפשרי בחודש וחצי לבצע את השיפור הזה מבלי להיפצע? עכשיו הבנתי כבר מהרבה מקומות שהדרך המהירה וטובה ביותר לשיפור הסיבולת למרחקים ארוכים היא אימוני הפוגות עכשיו השאלה שלי היא האם זה נכון? ואיך להנות אימון הפוגה? כי בחיים לא התאמנית ככה אני רגיל לאימונים מתמשכים.. זאת אומרת כמה לרוץ כל סט? כמה זמן? מה לעשות במנוחה, לרוץ/ללכת? כמה סטים וכו'? אשמח תשובה אני צריך אותה די בדחיפות כמו שאתם רואים אין לי הרבה זמן תדוה מראש=]
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לריצה | haim15 | אימונים | 12 | 08-01-10 03:38 |
| שאלה| אימון ביתי, מחפס הצעות לשיפור | בוב השקנאי | אימונים | 5 | 09-10-07 22:01 |
| שאלה בקשר לריצה | sason | אימונים | 1 | 17-05-07 14:54 |
| שאלה בקשר לריצה | tomerzhr | אימונים | 2 | 11-02-07 21:08 |
| שאלה בקשר לריצה | tomerzhr | אימונים | 1 | 11-02-07 21:00 |
תצוגה בשכבות