|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-10, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביקורת/הערות/המלצות תפריט חיטוב
ארוחת בוקר:
כוס ברנפלקס+כוס חלב 1%. ארוחת 10: שתי פרווסת לחם קל +קופסאת טונה במים+מלפפון. ארוחת צהריים: 100 גרם חזה עוף+100גרם אורז לבן מבושל+100 גרם סלט ירקות+כף שמן זית. לפני אימון תפוח/שזיף פרי כלשהו. אחרי אימון:שייק צ'מפיון+5 גרם סוכר ענבים. ארוחת אחרי אימון: חמישה חלבוני ביצה +2חלמונים +טונה בשמן+מלפפון+עגבניה./ולפעמים אני אחליף את הטונה בגבינת סקי 5% אחוז שיש לה אחלה ערכים. לפני השינה: אקטיביה+אגוז מלך שלם. ערכים: סה"כ קלוריות: 1469 קלוריות סה"כ חלבון: 139.2 גרם סה"כ שומן: 51.7 גרם סה"כ פחמימות: 110.8 גרם סה"כ כולסטרול: 516.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.9 גרם לא כלול שייק+סוכר ענבים+אקטיביה ואגוזי מלך. תגובות בונות בבקשה.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה-- הערות/המלצות | oran | אימונים | 7 | 06-07-09 19:27 |
| תפריט חיטוב: המלצות :) | SkateFreak | תזונה ותוספים | 12 | 26-04-09 11:29 |
| תפריט מסה-צריך הערות וגם המלצות לגבי מה כדי להוסיף. | *YONI* | תזונה ותוספים | 4 | 24-04-09 20:06 |
| התפריט שלי - דעות, הערות, המלצות? | IdanPro | תזונה ותוספים | 0 | 01-01-09 23:56 |
| תפריט חיטוב צריך המלצות ודעות | amihud | תזונה ותוספים | 10 | 15-07-07 20:06 |
תצוגה בשכבות