|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-10, 18:57
|
#1 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
דעה על תוכנית חיטוב ab
טוב התחלתי תוכנית חיטוב חדשה מקווה שהיא טובה
4 אימונים בשבוע a: חזה יד אחורית כתפיים בכל התרגילים אני עושה 3 סטים שבהם אני מעושה בין 8 ל15 חזרות תמיד משתדל להגיע ל15 bench press Dumbbell Fly incline Bench Press Barbell Lying Triceps Extension Cable Pushdown (with rope attachment) Dumbbell kickback military press Front Raise lateral raise b: יד קידמית גב רגליים deadlift ביד אחת bentover Bent-over row פולי עליון Dumbbell Curl Preacher Curl Dumbbell Hammer Curl squat פשיטת ברכיים מכרעיים אם אפשר חוות דעת על בחירת התרגילים וכמות הסטים רק התחלתי השבוע
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חיטוב | fatmanscoop | אימונים | 5 | 22-06-09 11:39 |
| חיטוב תוכנית | domidomi | אימונים | 0 | 27-04-09 12:57 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 07-07-08 23:44 |
| תוכנית חיטוב | eli24 | תזונה ותוספים | 0 | 02-06-08 01:45 |
| תוכנית חיטוב.. | Muscle-Man | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 08-05-08 22:27 |
תצוגה בשכבות