|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-10, 13:15
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אחי תירגע קצת חבל שאתה לא מתאמץ לקרוא את מה שאומרים לך לקרוא
זה ממש ממש אבל ממש פשוט אתה מתאמן 3 ימים בשבוע לדוגמא יום ראשון - יום שלישי - יום שישי האימון מחולק לA ו-B אתה עושה פעם אחת A פעם אחת B לדוגמא יום ראשון -a יום שלישי-b יום שישי- a יום ראשון b וכו' אימון a נראה כך: סקוואט 3 סטים של 5 חזרות בנץ (לחיצת חזה) 3 סטים של 5 חזרות דדליפט סט אחד של 5 חזרות אימון b נראה כך סקוואט 3 סטים של 5 חזרות פרס (לחיצת כתפיים בעמידה) 3 סטים של 5 חזרות פוואר קלין\חתירה\מתח 3 סטים של 5 חזרות אתה מתחיל בערך מ- 80% מהמשקל המקסימלי שאתה יכול לעשות בתרגיל ל-5 חזרות ומעלה משקל כל אימון
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייב תוכנית אימונים ביתית ! | כפיר כלפון | אימונים | 1 | 12-04-09 03:12 |
| תוכנית אימונים ,חייב עזרה | bobi12 | אימונים | 5 | 09-04-09 10:03 |
| [עזרה] אני חייב תוכנית אימונים בבית.! | ranlevi | אימונים | 1 | 25-09-08 21:04 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |
| חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע | Igor17 | אימונים | 16 | 08-11-06 22:16 |
תצוגה בשכבות