|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-10, 13:16
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
הגירעון המקסימלי מחושב ע"י הנוסחא הבאה:
אחוז שומן*המשקל הכולל _________________ = כמות השומן בגוף 100 כמות השומן בגוף*68 = הגירעון המקסימלי בקלוריות למשל: 10 אחוז שומן במשקל 100 קילו = 10 קילו 10*68=680 נגיד שהbmr הוא 3000 אז התפריט שלך ייצטרך לעמוד על 3000-680=2320 אם לא התייחסת לפעילות ספורטיבית בחישוב הbmr אז תחשב,פשוט תוסיף לו את הקלוריות ששרפת באותו יום ואז תחסיר את הגירעון המקסימלי מה bmr הסופי. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גירעון קלורי כפיצוי על אירובי | GT707 | תזונה ותוספים | 4 | 27-02-09 18:47 |
| גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו? | talp | תזונה ותוספים | 16 | 05-02-09 15:27 |
| חישוב גרם חלבון יומי מאילו מקורות? | Anti_Tragus | תזונה ותוספים | 15 | 23-09-08 22:49 |
| גירעון קלורי | dor_dru | תזונה ותוספים | 0 | 27-02-08 19:17 |
| מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 4 | 28-01-08 21:16 |
תצוגה בשכבות