29-06-10, 14:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה כנראה לא שבר מאמץ אלא Shin Splints (שלב שלפני)
אני סבלתי מזה ואף אחד לא ידע לאבחן חוץ מALX הספרינטר יש לך פה חומר על זה: http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE צריך לשים הרבה קרח, מנוחה, וחיזוק הטיביה (בד"כ השריר מקדימה, וגם עליות לתאומים אבל ללא משקל או משקל קל ל 100 חזרות 4 סטים +- בהתחלה כ4 פעמים בשבוע ואחרי כשבועיים לרדת לפעמיים בשבוע) את הקרח תמיד טוב לשים (מהצד הפנימי של הטיביה ל 20/20 דקות) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משה וכל השאר להיכנס - מסה נקייה | OverPower | תזונה ותוספים | 6 | 11-08-08 09:18 |
| פלקס בתקופה הכי טובה שלו - עלי, זד, וכל השאר כנסו | OverPower | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 02-08-08 18:56 |
| ארבל, אלי, וכל השאר שיש להם טונות של תמונות | Ja Rule | פיתוח גוף-כללי | 22 | 01-03-08 10:33 |
| מתיחות סוף אימון לגב ולכול השאר | bad boy | אימונים | 11 | 31-07-07 19:14 |
| התנצלות.. הלבוי, מני.. וכל השאר. | Nadav19 | פיתוח גוף-כללי | 45 | 04-01-07 01:29 |
תצוגה בשכבות