|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-10, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך להוסיף עוד ארוחה למשל סנדוויץ ו2 -3 כוסות חלב +פרי ואל תחשוב שאתה שמן המראה השמנמן בצדדים נובע מ"גוף גיטרה" ככל הנראה וחוסר מסת שריר, אל תפחד לעלות קצת זה ישתלם לך..
בקשר לאימונים תבנה תכנית אימונים מסודרת ממליץ על ab 4 פעמים בשבוע או ss כי אתה מתחיל אז זה יעבוד עליך מצויין וכמובן לשלב תרגילים מורכבים ולהמעיט עם המכונות כדאי-פרס,סקוואט,דדליפט,בנץ' ולחיצות למיניהם וכו'... תחשב ערכים של התפריט ותפרסם כאן כדאי לקבל ביקורת יותר טובה. בקיצור - תתאמן חזק,תאכל הרבה,ותישן טוב ואתה תראה תוצאות,כל קילו שתעלה מבורך בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל וחדש בפורום | narchus | גלריות הגולשים | 5 | 09-10-09 23:54 |
| מתאמן מתחיל | ShayCohen | אימונים | 9 | 14-08-09 15:05 |
| תמונות גב ופרונט מתאמן מתחיל | TAMIRSUS | גלריות הגולשים | 15 | 25-12-08 13:40 |
| מתאמן מתחיל - כמה שאלות בבקשה. | roybns | תזונה ותוספים | 7 | 19-12-08 13:26 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
תצוגה בשכבות