|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-10, 21:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה גיינר מה? הוא שוקל 45 אין לו צריכה גבוהה של קלוריות בכלל,למה אתה סתם דוחף אנשים לקנות מוצרים סתם???!
גבר תבדוק מה ה bmr שלך ע"י מחשבון, תחפש בגוגל. הינה חסכתי לך את החיפוש ,פשוט כנס לפה ותכניס נתונים. http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29 תתחיל בלאכול 500-600 קלוריות מעל ה bmr שלך , ולאחר זמן קצר כבר תעלה ל 1000 ככה. תדאג שהתזונה שלך תורכב ככה : חלבון : פי 2 ממשל גופך פחמימה : כל מה שנשאר תשלים בפחמימה (כלומר תכניס חלבון ושומן כמו שאמרתי לך,וכל השאר יגיע מפחמימה) שומן : 1 גרם לכל קילוגרם בגופך. *הערה : Bmr זה בעצם כמות הקלוריות שהגוף שורף במנוחה ה- BMR שלך הוא 1365 קלוריות תתחיל בלאכול כ 2000 קלוריות , כשאתה מרגיש שאתה נתקע תעלה ל 2300 וככה כל פעם פשוט תעלה כשאתה מרגיש שזה לא מספיק. בהצלחה ! תזכור התמדה תתן לך תוצאות,בלי תזונה נכונה אתה לא תגיע לשום מקום.
__________________
 No Pain No Gain ! נערך לאחרונה על ידי BlueNinja, 12-04-10 בשעה 21:25. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| מוט w כנסו בבקשה :) מי שיכול לעזור לי | asulind | אימונים | 1 | 05-09-08 17:57 |
| שלום לכולם אני חדש פה.!!תוכלו לעזור לעזור לי בבקשה.! | שלום | אימונים | 7 | 27-10-07 19:25 |
| שאלה אם אתם יוכלים לעזור | maorstyle | תזונה ותוספים | 3 | 16-06-07 22:46 |
| היי יש לי שאלה מישהו יכול לעזור לי | d9376118 | אימונים | 2 | 02-06-07 12:31 |
| שאלה, נא לעזור | רמי | תזונה ותוספים | 7 | 11-04-07 22:09 |
תצוגה בשכבות