|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-10, 12:58
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
הבנתי...
אז בגלל שהמשקלים קלים לך וזה עם תנאים יחסית לא ממש טובים כדי שתנסה לשים כמה שיותר משקל כדי לבצע כמה שפחות חזרות (לבצע פחות מ-12 אבל יותר מ-4). תעשה ככה: סקוואט- (פחות מ-12)3x וכמה שיותר משקל בנץ' - אותו דבר בנט רובר רוא -גם אותו דבר מילטרי פרס- גם אותו דבר דד ליפט- רק סט אחד עם כמה שיותר משקל ופחות מ-12 חזרות. זו התכנית שלך עד שתשיג מנוי לחדר כושר נורמלי ואז תתחיל לעשות ss לקבלת תוצאות מקסימליות בהתקדמות שלך.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות