מבקש המלצות להרכבת תפריט

[vman]

פורסם במקור על ידי orel

בניתי לך תפריט, השתדלתי בכל מקרה, לא יודע עד כמה הוא טוב.
בכל מקרה הוא מכיל 1550 קק"
25 שומנים
150 חלבונים
155 פחמימות

בוקר:
שתי פרוסות לחם קל + קופסאת קוטג חצי אחוז + ירק.+ בננה בינונית

ארוחה 2:
ארבע פרוסות לחם קל+ חצי קופסא טונה במים + כפית חמאת בוטנים + ירק.

ארוחה 3:
125 גרם חזה עוף + 150 גרם אורז מבושל + כפית שמן + ירק.

ארוחה 4:
ארבע פרוסות לחם קל + 3 זיתים + 100 גרם גבינה לבנה חצי אחוז + ירק

ארוחה 5:
ארבע פרוסות לחם קל+ 100 גרם חזה עוף + כפית טחינה + ירק.

לפני שינה:
שתי יוגורטים 0 אחוז + 6-7 שקדים + פרי. + פרוסת לחם קלהביאו דעתכם
נערך: איך זה עכשיו?

כל פעם שהתחלתי דיאטה,המשפט הראשון של הדיאטנית\מאמן כושר... היה "לא לאכול אחרי 18:00"

מה הסיבה שבתפריט שהוצע לי כעט,ישנה ארוחה לפני השינה (בסביבות 23:00 )?

עוד שאלות:

1.האם אפשר לגוון את ארוחת הבוקר כלומר,פעם לאכול מה שרשום בתפריט ,פעם לאכול קורפלקס עם חלב פעם לאכול שיבולת שועל???

2.האם אפשר להחליף טובה במים בטונה בשמן (כמובן לרוקן את השמן)

3.אני רוצה להחליף את הלחם באורז או כוסמת ,השאלה איך? אם אוכל אורז\כוסמת לאורך כל היום(במקום הלחם) ,זה לא יפגע בדיאטה?
בארוחת צהריים (ארוחה 3) קיימת כבר מנה של אורז
אולי עדיף להשאיר רק שתי מנות לחם (בארוחות 1+3)?

תודה