|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 14:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איבוד שריר באחוזי שומן שונים
אהלן, יש לי שאלה.
במה תלוי איבוד השריר מלבד התזונה והאימונים? עד כמה הגנטיקה יכולה להשפיע? נניח בנאדם הוא 15%-30% שומן, אני מניח שהוא יכול לעשות דיאטה רגילה עם גירעון קלורי סביר (נניח 500 ביום), בהנחה שהוא אוכל מספיק חלבון ומידי פעם העמסות הוא יורד הרבה שומן ומעט שריר. אבל מה קורה ב15% שומן? ב14%? ב12%? ב10%? מה הסטפוינט? האם זה משתנה או קבוע? יש דרך לבדוק את זה? אם אני 14% שומן ואני רוצה לרדת לפחות ל11%-12%... אני צריך דיאטה דלה בפחמימות, אבל למי שאוכל מספיק חלבון ולא עושה דל פחמימה, הוא מאבד יותר שריר, שמעתי ש"הרבה שריר", כמה זה הרבה? באיזה יחס? מה בשבילכם זה הרבה שריר ועד מתי הירידה תהיה ברובה משומן? הכל זה בעצם שתי שאלות- עד כמה ועד איזה אחוז שומן מתפרק שריר בדיאטה לא דל פחמימה עם מספיק חלבון? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות