איבוד שריר באחוזי שומן שונים
 

אהלן, יש לי שאלה.

במה תלוי איבוד השריר מלבד התזונה והאימונים?
עד כמה הגנטיקה יכולה להשפיע?

נניח בנאדם הוא 15%-30% שומן, אני מניח שהוא יכול לעשות דיאטה רגילה עם גירעון קלורי סביר
(נניח 500 ביום), בהנחה שהוא אוכל מספיק חלבון ומידי פעם העמסות הוא יורד הרבה שומן ומעט שריר.

אבל מה קורה ב15% שומן? ב14%? ב12%? ב10%?

מה הסטפוינט? האם זה משתנה או קבוע? יש דרך לבדוק את זה?

אם אני 14% שומן ואני רוצה לרדת לפחות ל11%-12%... אני צריך דיאטה דלה בפחמימות,
אבל למי שאוכל מספיק חלבון ולא עושה דל פחמימה, הוא מאבד יותר שריר, שמעתי ש"הרבה שריר",
כמה זה הרבה? באיזה יחס? מה בשבילכם זה הרבה שריר ועד מתי הירידה תהיה ברובה משומן?


הכל זה בעצם שתי שאלות- עד כמה ועד איזה אחוז שומן מתפרק שריר בדיאטה לא דל פחמימה עם מספיק חלבון?

אי אפשר להגיד על איזה אחוז שומן , אצל כל אחד זה שונה..
הממוצע הוא בערך 12 אחוז שומן.
מה שקורה הוא שרוב השומן שנשאר באחוזי שומן נמוכים הוא עיקש וקשה לנייד אותו..
עכשיו אם אתה בגרעון קלורי הגוף חייב להשלים אנרגיה מאיפשהו.יש לו :שריר ושומן.
אם השומן לא נותן את עצמו , הוא מפרק את השריר..
לכן כל שורפי השומן ,מטרתם היא לעזור לגוף בניוד שומן...לכן הם יעילים באחוזי שומן נמוכים ולא גבוההים כי בגבוהים אין בעיה לנייד שומן

ככל הנראה שורפי השומן לא יעזרו, ורק ישלחו אותו יותר לשירותים כדי להשתין.
ברגע שאתה באחוז נמוך יחסית (כמו12), תנסה לעשות קראב סייקלינג, אולי זה יעזור להוריד עוד שומן מהבטן.

רק מהבטן?

מה זה לא יעזרו?
אני לא דיברתי על חרא כמו ליפו כן?

על מה דיברת?

חומרים שאסור להזכיר בפורום , שורפי שומן לא חוקיים .
אני חושב כולם יודעים מהם

אוקיי,
לא הבנתי כי הם לא בידיוק נכנסים לקטגוריית "שורפי שומן".

הם כן , "שורפי שומן לא חוקיים"
לא דיברתי על ממתקים