ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
שמע לגבי הקלוריות אני לא אתערב זה בחירה שלך אבל אם אתה מתכוון לעשות חיטוב רציני אני מציע שתתמקד בדברים בסיסיים שכל הפחמימה תתחלק ב 2 ארוחות בוקר ואחרי אימון ועדיף שכל הפחמימה תהיה מרכבת או מירקות ועדיף להימנע מפירות
וכמו כן לבשל בשמן זית זה לא כמו לשים שמן זית יש הבדל ענק אני לא ממליץ לטגן ולעשות דבים דומים בחיטוב
נסה לחלק את הארוחות ל 6-7 כך שלא תהיה רעב ותאכל ביניהם
מבחינתי אבל רק מבחינתי אני מעדיף תמיד לאכול לחם מחיטה מלאה ואורז מלא בלבד
אני שם לב שאתה עושה חיטוב דל פחמימה יחסית
|
למה לא לטגן?
ומה ההבדל אם זה נספג בחזה עוף/ביצה?
אני לא צריך 6-7 ארוחות המים מרזיקים אותי בלי לאכול.
אני אתחיל לחם עם חיטא אין בעיה.
הארוחות כן מחלוקות מחבינת הפחימות בוקר ואחרי אימון דאגתי גם שאחרי אימון יהיה חלבון מהיר כמו גבינה ביצה ואפילו טונה(לא בטוח אם טונה זה מהיר).
בכל מצב אני אשמח אם אתה/מישהו אחר יסביר לי מה לא טוב.
04-11-09, 14:08
תצוגה בשכבות