|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לגבי החתירה במוט בכתפיים - עדיף לך להחליף להרחקות לצדדים,פשוט תעשה 4סטים של מילטירי ועוד 2-3 של הרחקות לצדדים,כתפיים אין בעיה לעשות 7,ולעשות לחיצת רגליים אחרי סקוואט זה פשוט לא יעיל לדעתי,
תאומים = הרוב בכלל לא מכניסים אותו בתוך ההקצבה של הסטים כלומר עם עשית 9 לגדול אז אין בעיה לעשות 9 לרגליים ולהוסיף עוד 2 לתאומים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות