ציטוט:
פורסם במקור על ידי שוקולית
אני בתפריט חיטוב יחסית דל בפח' ומאוד דל בשומן. ויותר מידי סיבים. ואני רעבה ולא מסופקת ויש לי כל הזמן קרייבינג מטורף לפחמימות ושומנים. ועוד עם אירובי ומכשירים 3 בשבוע אז בכלל החשק גבר. מה עושים? כמה שעות אירובי בשבוע צריך כדי לרדת ב% ? האם להוסיף פח' או שומן? האם להוריד פח' לגמרי יעזור? האם להחליף כל הפח' בשומן יעזור? כדאי שתיה ממותקת למיניהם כמו מיצים עם 8 קל' ל100 גרם או נסטי? אני לא יכולה שתיה מוגזת ויש מספיק ירקות..
|
אני לא יודע כמה ארוחות יש לך ביום אבל תנסי לפרק אותם ל6
בוקר
ביניים
צהריים
ביניים
ערב
שעתיים לפני שינה
אומנם לא היה לך הרבה אוכל בכל ארוחה אבל תחושת הקרייבינג תדעך
05-07-09, 23:55
תצוגה בשכבות