|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-09, 01:45
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סט מהיר יחסית נהדר לעבודת כוח ולגיוס גדול\מהיר יותר של יחידות מוטוריות, בעיקר אם מאיצים יותר בסוף התנועה.
סטים איטיים טובים למשקלים נמוכים וליצירת עייפות ותנאים של חסימת זרימת הדם לשריר. זמני מנוחות קצרים יכולים לגרום לתגובה הורמונלית ומטבולית שדומה לזאת שמקבלים מאימון עם נפח גדול יותר אבל עם הפסקות ארוכות יותר(אם אין לך זמן זה תחליף וזה גם מעלה את האפקט של חסימת כלי הדם).
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות