אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה

[moo]

פורסם במקור על ידי the pharmacist

אתה רציני??????????

הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה

יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף

אחי אני הסברתי לו מה לעשות
זה תלוי במצב

לייל מקדוונאלד ממליץ העמסה כל 5-6 ימים
קראת את הספר אנאבוליק דאייט ?