|
אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה
|
נראה בן :):):):)...
ושאלה מה זה שבוע יבוש איך עושים את זה? |
ווואוו אתה חטוב בצורה מפחידההה :)
נראה סבבה לגמרי, רואים מסה יפה. אני במקומך עכשיו הייתי דופק מסה רציני! בהצלחה אחי. |
יצא פצצה, אמרתי לך
עכשיו מאסה !!!!! |
חיטוב מצויין ..
הגיע הזמן למסה לא ? |
חיטוב מעולה גם יש עליך מסה לא רעה..
יאללה מסה אחי בטירוף אבל תעלה נקי..:) |
על הייבוש אפשר לקרוא כאן:
*********************************** (אתרים מתחרים לא מתקבלים בברכה, לא מהארץ ולא מחו"ל) וכן, עכשיו מסה. תודה רבה. |
חטוב מאד אחי .. ייאלה מסה בכל הכח
|
יש תמאמר של הייבוש בעברית..!?!?
|
ציטוט:
|
אם אתה לא על 10-12 ומטה אחוז אין לך מה לייבש
|
סבבה עם יש את המאמר למישהו אני ישמח...!
|
ציטוט:
הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף |
נראה מצוין
|
אחחח איך אני אוהב ת'הפרדות האלה באלכסונים :)
נראה טוב מאוד אח שלי , בהצלחה בהמשך . |
ציטוט:
|
מליון $ ?
בטחח |
ציטוט:
זה תלוי במצב לייל מקדוונאלד ממליץ העמסה כל 5-6 ימים קראת את הספר אנאבוליק דאייט ? |
אפשר לעשות כל 5-6 ימים , אפשר גם כל 10 ימים תלוי איזה אחוז שומן
ובאמת לא הבנתי את הקטע של 10 ליטר ביום |
תלוי באיזה אחוז שומן אבל יותר חשוב על כמה פחמימה אתה
אם אתה על 50-60 אתה חייב העמסה פעם בשבוע זה הכי יעיל רק מעל 100 פחמימה אפשר למשוך את ההעמסות לפעם ב 10 ימים האידיקציה זה מתי אתה מתרוקן מגליקוגן וכבר כמעט לא מתפקד אם אתה מרוקן תוך 5 ימים ואחר כך סתם מענה את עצמך ללא סיבה עוד 5-9 ימים אז תאבד הרבה כח ושריר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ