|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 18:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
כמו שאני רואה לקחת חלק מהדברים שאמרתי לך והשתמשתה בהם אבל יש פה כמה דברים לא טובים.
קודם כל- שריר גדול חזה,גב,רגללים תעשה 10 סטים. שריר קטן -6 סטים וכתפיים ו8. תוריד סטים בכל התרגילים ו-b תתחיל עם שריר גדול-גב. ביד קדמית תוריד תרגיל. ותוריד סט מכל תרגיל שישאר. כלומר 6 סטים סך הכל.
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות