|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-09, 17:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול:
חזה,גב,רגליים שריר קטן: בטן,יד קדמית,יד אחורית,כתפיים תעשה 2 סטים לשריר קטן ו-5 סטים לשריר גדול. אל תעבור את ה-12 חזרות, אל תרד מ-8 חזרות. תעשה אימון כל יומיים. בין כל סט לסט ותרגיל לתרגיל תעשה דקה מנוחה. אסור שהאימון יעבור את השעה וחצי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות