|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 15:41
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
אם אתה רוצה להוריד את זה עכשיו אז דבר ראשון:
1) תבנה תפריט ניטרלי  ותישאר עליו 3 שבועות (בדרך כלל אומרים 2 אבל במקרה שלך כדאי שלוש לוודא שהשומן יתנייד).2) תבנה לעצמך תפריט חיטוב משולב עם אימונים אנאירוביים. בערך גרעון של -500 ולנסת לדלל כמה שיותר פחממות. תוך חודשיים שלוש לפי דעתי אתה תראה שיפור ניכר.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות