|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-09, 10:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
 |
תוכנית אימונים - תנו חוות דעת.
אימון a: (חזה + יד אחורית + רגליים)
חזה: בנץ' פרס - 4x10 בנץ' פרס שיפוע חיובי - 2x10 פלייס - 2x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית - 3x12 פשיטה בפולי - 3x10 רגליים: לג פרס - 3x12 כפיפת ברך - 3x10 פשיטת מרפק - 3x8 אימון b: (גב + כתפיים + יד קדמית) גב: מתח - 3x8 ווינ'ץ - 3x8 חתירה בבודדות - 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים - 3x12 הרחקה לצדדים - 3x10 יד קידמית: כפיפות מרפקים - 3x12 מוט w בישיבה - 3x10 מתאמן 4 חודשים , אשמח לתיקונים טובים ונכונים בן 16 משקל 55 גובה 1.67 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות