|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 12:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם כך אתה ממש רזה-הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות זה דיאטת חיטוב.
אתה צריך להתרכז בעליה ...עליה ...עליה.... עכשיו אני יודע מה קופץ לך לראש שאני אומר עליה...שומן ...שומן..שומן. אז זהו שממש לא. אימונים קשים..דיאטה קפדנית שתכלול עודף קלוריות יכולה לגרום לך להעלות בשריר נקי..בסופו של דבר אם עלית רק בשריר אתה אדם רזה יותר!!ואם עלית בשומן ובשריר יחד אבל בשריר יותר,אתה גם אדם רזה יותר. לדוגמא עכשיו תעלה מ-47 ק"ג ל-50 ק"ג(חודשי וחצי-במשטר נכון אתה עושה את זה בהליכה) ומתוך ה-3 ק"ג שעלית 2 ק"ג הם שריר וק"ג 1 הוא שומן אתה אדם רזה יותר..תראה רזה יותר וגם שרירי יותר.אחוזי שומן הם מדד "אחוזי" הם ביחס למשהו אחר שהוא מסה רזה-שריר. אני במקומך(ואני רגיש לשומן ברמות קשות) הולך על מסה בכל הכוח -רק לגדול..ולהקפיד שהעליה תהיה יותר בשריר מאשר בשומן.דרך אגב הדרך הטובה ביותר לצמצום אחוזי שומן בצורה הדרגתית ..נכונה ובטוחה היא עליה במסת שריר. שכח מאירובי לגמרי... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות