ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-01-07, 17:38   #6
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
אבל הוא עושה פריודיזציה לינארית, אז הסיפור קצת שונה למרות שהוא מתחזק את הטווחים האחרים.


אתה יכול לסיים עם הטווח חזרות שאתה כרגע נמצא בו ואז להתחיל מחדש מטווח גבוה. זה לא כזה נורא, לא קרה כלום.

בקשר לבנצ', אתה יכול לשחק עם האחיזות. אם עד עכשיו עבדת עם אחיזה רחבה מאוד, תעבוד מעכשיו עם אחיזה קצת יותר צרה. זאת גם שיטה לגוון.
פולי עליון אותו סיפור. אם עבדת עם אחיזה רחבה, תעבור לצרה, או אחיזה הפוכה צמודה, או שאתה יכול להחליף לחתירה כלשהיא אם אין לך בתוכנית.
הבנתי.. תודה רבה
מה שאני יעשה עכשיו זה ככה
יסיים את השבוע הזה של 12 חזרות, ויעבור לשבוע של 8 חזרות ואז 4 חזרות וככה בעצם יחזור לרעיון של העמסה הדרגתית.
בקשר לתרגילים,
חזה:
בנץ פרס - נשאר
בנץ חיובי הופך לפלייס חיובי
גב:
פולי עליון הופף לחתירה במכונה
פולאובר הופך לחתירה בכבל.
כתפיים:
מילטרי פרס הופך ללחיצת כתפיים במוט/דאמבלים
הנפוץ לצדדים - נשאר
יד אחורית:
פשיטה מאחורי הראש
יד קדמית:
במקום כפיפות מרפקים עם מוט ישר - עם מוט W
רגליים נשאר אותו דבר
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים