|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-09, 13:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במאסה, תאכל 2800 קלוריות. 2300 קלוריות אתה תהיה במאזן נטראלי.
מתאמן מתחיל, צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע fbw- טוטל באדי, או ab 4פעמים בשבוע. תראה, רק ביום של אימון אתה צריך לצרוך 2800 קלוריות, וביום רגיל בלי אימון תצרוך 2000קלוריות. ד"א אני חושב שצריך להכפיל את ה-bmr ב- 1.2 ולא 1.55 םם" |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות