|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא הולך
במצב של קרייבינג לפחמימות כל הזמן. כשאין שומן שירגיע זה מה שקורה.
נראה לי אני צריכה תפריט שפחמימות רק מירקות והרבה חלבון ושומן כי אחרת לא שובעת וזה לא ילך. אגב מוצרי חלב - זה נכון שכדאי להגביל כמויות ורק גבינות? לא רק שלא משביע כ"כ, אלא פותח תאבון. הbmr שלי 1260 (ללא פעילות) וכל יום עוברת את זה בכיף, קשה לאכול פחות מזה.. כמה ירקות מומלץ ביום? בכמויות שאני צורכת זה מגיע לעודף סיבים ולא מעט קל' ופח'. אני רוצה לשבוע מכמויות ונפח קטן יותר, ניפוח קיבה על הבוקר ובמשך כל-היום לא פועל לטובתי- עדיין רעב אז ממשיכה לחפש לאכול. לגבי שומן- צריך מקורות לכל סוג? לא סובלת שמנים, מעדיפה אגוזים\חטיפים. אילו מקורות לחד בלתי רווי ורב בלתי רווי? האם בוטנים טבעיים מומלץ? נערך לאחרונה על ידי mandarine, 29-04-09 בשעה 21:00. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות