|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 22:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה ,תוכנית אימונים
אני מתאמן 6 חודשים ועליתי רק 2 קילו או טיפה פחות אפילו,
וזה לא שאני לא מתאמן חזק,אני דווקא התאמנתי מצויין בהתחלה הייתי עושה ככה: יום א:חזה,יד אחורית+קידמית+רגליים יום ב:כתפיים,יד אחורית+קידמית+רגליים יום ג:גב,יד אחורית+קידמית+רגליים יום ד:חזה,יד אחורית+קידמית+רגליים יום ה:כתפיים,יד אחורית+קידמית+רגליים יום ו:גב,יד אחורית+קידמית+רגליים ואחרי 3.5 חודשים ככה,עברתי לעשות ככה: יום א:חזה,יד אחורית+קידמית יום ג:כתפיים,יד אחורית+קידמית יוםה:גב,יד אחורית+קידמית עכשיו אני רוצה תוכנית חדשה,לעליה יותר ולא רק 2 קילו ב6 חודשים!! נתונים שלי: גיל : 17 גובה : 169-1.70 תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות