|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 18:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
רעיון לתוכנית בתקופת חיטוב - ייעוץ
אז ככה, חשבתי לשלב כמה שיותר אימוני אירובי בשבוע,
להכניס לתוכנית לפחות 3-4 פעמים בשבוע אימון אירובי של 45 דק' פלוס מינוס. חשבתי לעשות דבר כזה: יום ראשון - אימון fbw יום שני - אירובי + סקוואט + דדליפט + בטן ~~~~ ניסיתי למצוא חלוקה שתסתדר לי פחות או יותר לשעה ורבע של אימון, אבל אני לא יודע אם זה חכם להפריד ככה את הימים... נתונים: בן 18 גובה 180 שוקל 83 היקף יד 39 אחוז שומן אני מעריך 15-17 * מעוניין להגיע ל8-9 אחוז שומן. אשמח לתגובות והצעות  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות