|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 02:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית למסה שאני רוצה להתחיל בקרוב
תוכנית ab
a.(רגליים,גב,יד קידמית) רגליים סקווט:3x6 לג פרס:3x6 תרגיל לתאומים:2x10 גב פולי עליון רחב משיכה לעורף:3x6 פולי עליון משיכה לחזה(ידיים צמודות):3x6 תרגיל במכונה(כמו בנט אובר)(בישיבה):3x6 יד קידמית כפיפת מרפקים בישיבה פטישים:2x10 b.(חזה,יד אחורית,כתפיים) חזה לחיצת חזה:3x6 לחיצת חזה שיפוע עליון:3x6 פרפר:2x10 כתפיים מילטרי פרס:3x6 הרחקת ידיים לצדדים:3x6 יד אחורית משהוא כזה שמורידים אותו למטה (חבל כזה):2x10 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות