[quote=הכריש בקרייסלר;808590]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
ארוחת בוקר-צריך יותר מעשרים שעות בשביל שהשריר יפגע משמעותית אבל אני לא מדבר פה על פגיעה בשריר אלה יותר על הבניה הגוף צריך חלבון מהר כדי להמשיך בתהליך ההתאוששות והבניה
ארוחת ביניים-לא חובה כמו שאתה אומר למי שמאמין בשיטת ה"פחות ארוחות" ומשלים את הערכים במספר ארוחות קטן יותר אבל עם יותר ערכים,אני אישית לא מאמין בדרך הזו
ארוחת צהריים-לא יקרה אם תפספס אותה פה ושם או שתחליף אותה בארוחה אחרת ותאכל אותה בערב אבל היא ארוחה מאוד חשובה במיוחד שזאת הארוחה המרכזית שלי שיש בה הכי הרבה אוכל
ארוחה לפני האימון-אני מתאמן בערב קצת יותר מארבע שעות אחרי ארוחת הצהריים אז אתה רוצה להגיד לי שזה יספיק לי לאימון ובמיוחד עד שאני יבוא הביתה יעברו כבר 6 שעות בלי אוכל,יש מתאמנים שלא אוכלים לפני האימון ואומרים לי "אני רעב מת לאכול אין לי כוח" ואז אני מסביר להם מה הפיתרון
אחרי אימון-חלבון חובה!!!
פחמימות לא חובה אכלתי לפני האימון וגם אוכלים תמרים וסוכר ענבים ותפוח וכאלה רק בשביל שהאינסולין יעלה והחלבון יספג כמה שיותר מהר ושוב זה חשוב לתת חלבון מהר כדי שיוכל להתאושש כמה שיותר מהר מהאימון ויוכל להמשיך לבנות את השריר
לפני השינה-כן אני מתכוון לחלבון קזאין ואני מעדיף אותו אחרים שיאכלו מה שהם רוצים אבל שוב זאת ארוחה מאוד חשובה
לא הבנתי איפה נסחפתי,דעתך פשוט שונה משלי ואני מנחש שעוד לא עשית מסה רצינית אחת כדי להבין עד כמה כל הארוחות האלה חשובות.
|
ממליץ לך בחום לקרוא מחקרים.
15-04-09, 23:24
תצוגה בשכבות