|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-09, 01:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אם אתה רוצה לעשות את התרגיל הכי נכון פשוט:
יד בסוף הספסל תומכת רגל מכופפת בסוף הספסל רגל שניה ישרה הולכת אחורה בפיסוק רחב יד נעה יותר קדימה בשביל ליצור קו אנכי אופן ביצוע: רק היד זזה (כמו שאמרו למעלה תנועה מהמרפק) תנסה לעשות את התרגיל לאט זה יעזור (אם עושים אותו מהר זה מוביל בדרך כלל לפציעות ולטכניקה שגויה)גב לא זז למעלה אך בעת הירידה שירד קצת למטה שתרגיש את המתיחה בגב ואז תעלה. מקווה שהבנת אותי כי ככה אני יודע וככה אני עושה ואני עולה במשקלים סבבה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות