|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך דעה לגבי התוכנית
רגליים-
סקוואט לנאצ'ים עם משקולות גב- מסור בנט אובר ראוז פול אובר חזה- לחיצת חזה עם מוט פייליס כתפיים- הרחקה צדדית הרחקה קידמית טרייספס- לחיצת חזה עם אחיזה צמודה Kick Back בייספס- כפיפות מרפקים עם משקולות כפיפות מרפקים עם מוט בטן- כפיפות בטן עם פלטות DUMBBEL PUSH CRUNCH כל תרגיל 3 סטים פירמידה הפוכה... 15-12-10 החזרות יורדות והמשקל עולה. התוכנית היא FBW,אבל היא ממש ממש ארוכה,מישהו יכול לחלק לי אותה לAB או סגנון אחר? ובכללי,אפשר חוות דעת ותיקונים על התוכנית? תודה רבה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות