איך התוכניץ אימוניםש לי? תגובות בבקשה:)

[SaBaTuHa]

אימון A

חזה-

לחיצת חזה כנגד מוט 3x10

לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12

פרפר במכונה 3x12

כתפיים-

לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10

הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10

יד אחורית-

פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 – שלושה סטים אחרונים – 100%
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים - 3x12


אימון B

גב-

מתח 3x10

פולי צר לפנים 3x8

חתירה כנגד מכונה 2x13

יד קדמית-

כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3x8

כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10

רגליים-

לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8

פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12

כפיפות ברכיים כנגד מכונה


איך היא?
אני מתאמן 4 חודשים ככה עם הפסקה של חודש עכשיו.. ואני חוזר השבוע ( ממחר ) עם תזונה חדשה ומקווה שיילך טוב
גובה 1.86
13 וחצי אחוז שומן
וזהו

אזא איך היא<?