תמונות שלי

[yatir1234]

פורסם במקור על ידי Gootche

מה אתם מדברים, הוא נראה 74, החזה נראה טוב בתמונה החדשה גבר
ואתה יכול להראות את התרפיט שלך גבר?

טוב תראה..
בוקר7-8
חצי קוטג
חביתה שתי ביצים
פיתה

בי"ס10- 2 וחצי
2-3 בגטים או פיתות או לחמניות
פסטרמה 100(שתי כפות חומוס) גרם או קוטג' או גבינה צהובה... תלוי..
2 ירקות

צהריים 3-4
שתי שניצלים או חזה עוף או קופסא טונה
אורז או ספגטי או תפוח אדמה
2 פרוסות לחם שחור

לפני אימון
בננה

אימון

אחרי אימון-ערב 7 וחצי-8
בננה
קופסא טונה
3 פרוסות לחם שחור
חצי קוטג'
סלט ירקות גדול

לפני שינה 10-11
קופסת קוטג'
3 פרוסות לחם שחור
שתי כוסות חלב
פרי..

זהו בעיקרון לפעמים אני אוכל יותר דברים הכול תלוי בשעות שאני אוכל..