תמונות שלי
 

טוב אני מתאמן כבר שנה ושלוש חודשים מתוכם 4-5 חודשים רציני (תזונה ואימונים)..
ואני בלי תוספי תזונה..
נתונים:
התחלה: גובה 185 ומשקל 54
עכשיו: גובה 185 ומשקל 74
התמונות לא יצאו משהו אבל רציתי לעלות בכל זאת... אני יצטלם בהזדמנות עוד תמונות ויעלה
יש פה רק גב ויד קידמית..

http://img413.imageshack.us/img413/7083/p3150074mp3.jpg
http://img180.imageshack.us/img180/9810/p3150075hl1.jpg
http://img412.imageshack.us/img412/7535/p3150087kg6.jpg

היקף יד.. 31-2
יש פה תמונה שהייתי מתאמן 8 חודשים והייתי שוקל 64.. בלי תזונה והייתי עם אותו תוכנית כל הזמן מההתחלה..
http://img412.imageshack.us/img412/2178/dscf1675dv2.jpg
איזה תמונה מצחיקה חחח

תחזור לרצינות שהיתה לך ותן עוד מסה !!!
עלית 20 קילו !! זה מטורף ..נראה לי היתה ממש רזה

יש עוד הרבה מקום למאסה
עלייה טובה של 20 ק"ג, המשך כך!


בהצלחה בהמשך!

יתיר אחי אתה בדרך הנכונה...

ממה שאני זוכר יש שיפור:jockey:

בהצלחה!

אני התכוונתי שאני כבר 4-5 חודשים משקיע את הכול ואני ממשיך עוד חודשים וחצי מאסה.. ואז חיטוב
לבנתיים אני עולה לא רע.. אבל בעיקר שומן.. בגלל זה אני יעשה חיטוב לקראת הקיץ..

אני לא רוצה לדעת איך הייתי נראה לפני (אהמממ שואה האמממ)...
קח חצי שנה של מאסה ותעלה תמונות.

הייתי אז תת משקל חחחח

תן מסה בכל הכוח אתה מתקדם יפה,בהצלחה!

יפה אחי אחלה התמדה גם אני הייתי במצב דומה לשלך כרגע אני אחרי עליה של 27 קילו בשנה וחצי

פיי יפה אחי
אני כבר חצי שנה עם תזונה והולך לי בן **** לבנתיים... נקווה להגיע ל-80 בסוף החורף..

אחי לפי מה שאמרת עלית יפה מאד :whistle: הרבה
אבל מצד שני אם ככה אתה נראה עכשיו (לא בקטע של לרדת או משו) איך היית נראה לפני:O?!
ההיקף אחי נראה פחות מ32 משהו לכיוון 28-9 לפחות לפי התמונה הגב טוב צורה טובה
בהצלחה

אכפת לך לרשום את התפריט שלך או לשלוח אותו אליי לפרטי?
וכל הכבוד על העלייה במסה!!

בקשר ליד מדדתי השבוע נראה לי היה 31.6 בערך ככה =\ באסה הידיים גודלות לאט רצח..

לא מכיר אז לא יכול לפרגן על השינוי אבל איפה אתה אחי גם במצב עכשיו אין מסה תמשיך כמו שעלית ושיהיה לך בהצלחה

אין מצב אתה שוקל 74 אתה נראה 60

יש התחלה יפה אחי עד מסה ^_^

טוב הנה התמונה שלי מקדימה בלי שריר
תראו את ההבדלים בין שני התמונות שלי שהייתי מתאמן 8 חודשים לעכשיו
http://img478.imageshack.us/img478/3690/p3150090nb8.jpg

מה אתם מדברים, הוא נראה 74, החזה נראה טוב בתמונה החדשה גבר
ואתה יכול להראות את התרפיט שלך גבר?

ואוו איזה שיפור , המשך כך אתה בדרך הנכונה :)

תודה אחי וזה רק הבדל של 10 קילו חחחח