אשכול המשך (שאלה מסודרת, בסיסית)

[Puff]

פורסם במקור על ידי the animal

1. בכל עלייה במאסה אתה תעלה גם בשומן ונוזלים, אבל אם תעלה בפלוס קלורי קטן אז זה יהיה פחות בולט.
2. כן, זה יניב תוצאות, אבל של גוף לא פרופורציונלי בכלל... תחשוב על זה...

אני מתכוון לעבוד על חזה+בטן בעיקר
ידיים
והשאר בקטנה, לא רציני
לדעתי זה יהיה ממש לא פרופורציונלי אם אני אזניח את הידיים, אבל כן אני יודע שגם הרגליים חשוב

אני צריך לקנות משקולות לידיים?
או שאני יכול להעזר בדברים ביתיים?
כי בתכנית אימונים בייתית ( http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 ) לא מצאתי תרגילי ידיים

ומה זה כל ה"3X10" שאנשים רושמים בתכנית אימונים שלהם וכל המספרים האלה?
אני לא מבין את זה בגרוש,
סתם מעניין אותי, למרות שבעתיד הקרוב אני לא אוכל ללכת לחדר כושר..