לגבי מספר סטים בabcd

[boris19]

פורסם במקור על ידי the animal

זה לא עונה לי על השאלה למה לעשות abcd ברמה שלנו?

למה לא ?
נכון שזה תלוי בעיקר ברמת המתאמן, אבל תוכנית abcd נכונה תפיק הרבה ממתאמן שקשה לו בהתאוששות הגוף כשהוא דוגל בעצימות גבוה באימונים (לפחות כמוני)
שמאז שעברתי לabcd מרגיש רענן מאוד באימונים, עלייה במשקלים ובמאסה.
אם עושים תוכנית כלשהיא לדעתי זה או abcd (בפונקציה מסוימת), או ab בשיטה של ליל (שהיא מעולה)

בקשר לכמות הסטים זה מאוד יחסי וביכולת שלך להפיק את המקסימום.
שריר גדול 12-16, שריר קטן 8-9 סטים.