עליה נקיה, מאסה או חיטוב ?

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי nirnir

הדיאטה הייתה של 1800 קל' עם 3-4 אימוני אירובי עצימים

היום כמו שרשמתי אני במאזן שלילי קל בדרך לירידה של קילו שומן אחת ל-5-6 שבועות

כמו שרשמתי ממליץ לך לצאת לתפריט נייטראלי זאת אומרת אם אתה מוציא כ-2000 קלוריות ביום אימון תדאג לאכול 2000 קלוריות,זה יעזור לך לסדר קצת את החילוף חומרים ולאחר חיטוב ארוך אתה גם תעלה מסת שריר באותה תקופה.
לאחר שתסיים את החודש נייטראלי תחזור לחיטוב ובמהרה תגיע ל-12% שומן.