ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-10-08, 18:45   #1
LIVEBODY
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 16
ברירת מחדל צריך עזרה. בתקופת עלייה במאסה

שלום לכם אני בתקופת מאסה כבר 4 -5 חודשים אני בערך עומד על 16 15 17 % שומן
שוקל 68 . בן 19 וחצי
לפי כמה חישובים וכל מיני אני צריך לאכול 3000 קלוריות.
בחודשיים האחרונים התחלתי לעבוד לילה
בערך מ 7 בערב עד 7 בבוקר בלילה אני אוכל
4 פרוסות לחם קל + 8 פרוסות חזה הודו \פסטרמה .2 פירות
אני הולך לישון ב 7 בבוקר וקם ב 2 בצהריים ישר אני הולך להתאמן שותה אבקת חלבון 120 קלוריות
23 גרם חלבון אוכל שעה אחרי זה ארוחת צהריים טובה ואז הולך שוב לעבודה .

זה סדר היום שלי השאלה שלי היא ככה אני לא מגיע אפילו ל 1500 קלוריות נראה לי בלחץ
כי הסדר יום שלי הוא אחרת ולא יוצא לי לאכול הרבה =\\
ואני ירדתי אולי 2 קילו ואיזה כמה % שומן .
כדי לקנות גיינר עם 500 - 600 קלוריות למנה שישלים לי לפחות ל 2000 ומעלה .
או איזה שהוא מאכלים שיש בהם מלא קלוריות . ארוחות טובות למאסה טובה
אני רוצה לדפוק מאסה עוד כמה חודשים טובים ואז וחטב לקיץ.
מה אתם ממליצים לי לעשות <?
תודה רבה לכל העוזרים .
LIVEBODY מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים