ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-10-08, 15:01   #1
shahar123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar123
ברירת מחדל דעתכם

בחיים לא מדדתי לפי גרמים או משהו כזה אז אני מקווה שתאכלו לתת את הדעה שלכם בכללי ולא קפדני !
התפריט שלי !
נתונים:1.81
משקל:63
גיל:22
מתאמן לרוב כול יום עם אין חגים(-: שעה ורבע משקולות ויום כן יום לא חצי שעה ריצה קצב10-11

בוקר :
צלחת דגנים(קראנצים) זה צלחת יחסית גדולה בוא נגיד 150-200 גרם כוס -כוס וחצי חלב 3 אחוז
צהריים:
חזה עוף \קציצות עוף\דגים 150 גרם+6-8 כפות פחממה -אורז\פתיתים\אטריות
לפני אימון:
תפוח+יופלה 0אחוז שומן
אחרי אימון זה יוצא הארוחת ערב גם:
4 פרוסות חיטה מלאה תרום נבוטה
קופסה טונה במים
3 פסטרמה דלת שומן
ירק 1-2
כף סלט רומני\טורכי \רסק עגבניות\קטצופ...

זהו אין לי ערכים אבל כתבתי פחות או יותר את הכמויות אני מודע לכם
shahar123 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים