ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   דעתכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=42803)

shahar123 13-10-08 15:01
דעתכם
 
בחיים לא מדדתי לפי גרמים או משהו כזה אז אני מקווה שתאכלו לתת את הדעה שלכם בכללי ולא קפדני !
התפריט שלי !
נתונים:1.81
משקל:63
גיל:22
מתאמן לרוב כול יום עם אין חגים(-: שעה ורבע משקולות ויום כן יום לא חצי שעה ריצה קצב10-11

בוקר :
צלחת דגנים(קראנצים) זה צלחת יחסית גדולה בוא נגיד 150-200 גרם כוס -כוס וחצי חלב 3 אחוז
צהריים:
חזה עוף \קציצות עוף\דגים 150 גרם+6-8 כפות פחממה -אורז\פתיתים\אטריות
לפני אימון:
תפוח+יופלה 0אחוז שומן
אחרי אימון זה יוצא הארוחת ערב גם:
4 פרוסות חיטה מלאה תרום נבוטה
קופסה טונה במים
3 פסטרמה דלת שומן
ירק 1-2
כף סלט רומני\טורכי \רסק עגבניות\קטצופ...

זהו אין לי ערכים אבל כתבתי פחות או יותר את הכמויות אני מודע לכם

Bono 13-10-08 15:04
תחשב:
1) ערכים
2) כמה קלוריות אתה מוציא ביום :bmr*1.2+אימון
http://www.goleango.com/

m0she 13-10-08 15:06
אתה עושה כל יום שעה ורבע משקולות? יש לך בעיה בתכנית.

Masquerade 13-10-08 15:09
אחי רק מלראות שרשמת שאתה אוכל בערך 150-200 גרם קורנפלקס, הפסקתי לקרוא. תבין שבחילה של קורנפלקס יש 500 גרם בדר"כ.. אתה גומר חבילה אחרי 2.5 ארוחות?

Bono 13-10-08 15:18
טעיתי :rolleyes:
ערוך
12

shahar123 13-10-08 15:29
להעין זה נירא קצת מאוד לבן אדם 1.81 63? גם ביום בלי אימון אני אוכל אותו דבר ! וזה 150 גג לא 200

Bono 13-10-08 15:32
מה עין עכשיו?
בשביל לעלות במשקל אתה צריך להיות במאזן חיובי אם אתה לא אז לא תעלה.
תחשב את הערכים.

orel 13-10-08 17:06
אחי זה קצת מידי.. ממש קצת, יש לך בלחץ 1600 קלוריות, בלחץ אבל בלחץ בשיא הלחץ, חסר לך גם שומן איכותי..

shahar123 13-10-08 17:27
תודה אוראל אני שמח שיש אנשים שיכולים לענות כמו בני אדם ולא אתה אנורקס תאכל מודה לך על התשובה !

Bono 13-10-08 17:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 671235)
תודה אוראל אני שמח שיש אנשים שיכולים לענות כמו בני אדם ולא אתה אנורקס תאכל מודה לך על התשובה !
מי אמר שאתה אנורקס?
אמרתי שאתה צריך תפריט מסודר בלי זה יהיה לך קשה לעלות (בעיקר בגלל שאתה לא אחד שמרבה לאכול)

the animal 13-10-08 17:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 671241)
מי אמר שאתה אנורקס?
אמרתי שאתה צריך תפריט מסודר בלי זה יהיה לך קשה לעלות (בעיקר בגלל שאתה לא אחד שמרבה לאכול)
אני אומר שהוא אנורקס:laughing::laughing:

shahar123 13-10-08 17:38
אתה יודע אבל אף אחד לא אכפת לו מה אתה אומר אז לך תחתום על מתאם ותתחבר לי לממצצה !ואתה כולך מושתן שגבר מאוחרי מסך מוחרבן אז לא בראש שלי להמשיך איתך את השיחה !

shahar123 13-10-08 17:42
ילד בן 16 שעוד לא ראה כלום בחיים שלו ולא יודע כלום מהחיים שלו פותח תפה ! לאיזה רמה הגענו בישראל

שייקה 13-10-08 17:48
חסר לך הרבה קלוריות בשביל להגיע לכמות טובה להעלות במסת שריר, אתה פאקינג מטר 81 על משקל 63 הייתי מכניס שני ארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים, מוסיף בבוקר עוד חלבון ושומן איכותי ועוד ארוחה קטנה לפני השינה זה יכול להיות ש"ש עם יוגורט/חצי גביע קוטג'/משהו אחר גם טוב שיספק אותך, שמע אחי אתה מרגיש שאתה עומד להקיא ולא מצליח למרות שלא נראה לי שתהיה לך בעיה כי זה ממש ממש ממש קצת אוכל.. בחיטוב אני לא יאכל ככה אז אתה יכול לתסף קצת בגיינר להשלים ערכים. בהצלחה

shahar123 13-10-08 18:16
תודה רבה רבה שייקה !!!

the animal 13-10-08 18:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 671252)
ילד בן 16 שעוד לא ראה כלום בחיים שלו ולא יודע כלום מהחיים שלו פותח תפה ! לאיזה רמה הגענו בישראל
אתה גדול ממני בחמש שנים, יותר גבוה ממני ושוקל 12 קילו פחות ממני (ואני על 9% שומן). הגיל פה לא משחק תפקיד ממש...

shahar123 13-10-08 18:54
:):):):) וזה כאילו איום???? עם הגודל היה משחק תפקיד בחיים זה היה טוב לך אה אבל אתה יודע עם כול הגודל הזה תכנס לקרב זירה של דקה וחצי ואני אתפוס ממך אש עם תצא ממנו !
אחי אתה לא מכיר אתה לא יודע על תאיים זה הכי טוב !

Masquerade 13-10-08 18:57
חברים.. מה אלימות.. בואו נאכל.

the animal 13-10-08 19:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 671321)
:):):):) וזה כאילו איום???? עם הגודל היה משחק תפקיד בחיים זה היה טוב לך אה אבל אתה יודע עם כול הגודל הזה תכנס לקרב זירה של דקה וחצי ואני אתפוס ממך אש עם תצא ממנו !
אחי אתה לא מכיר אתה לא יודע על תאיים זה הכי טוב !
אני איימתי?!:huh: סה"כ הסברתי לך שזה שאני בן 16 לא אומר כלום על עליי, מה גם שחלק נכבד מהפורום פה בגילי ואפילו יותר קטן ממני. ואני לא חיפשתי לריב איתך, אתה פשוט כל פעם פותח אותו פוסט, מקבל אותן תשובות אומר אוקיי ואז שואל אותן שאלות. במקום לשאול שאלות, תאכל!!!! זה יהיה הרבה יותר טוב לגדילה שלך

the animal 13-10-08 19:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 671327)
חברים.. מה אלימות.. בואו נאכל.
מסכים איתך, ערב חג, חייבים לדפוק ארוחה אצל סבתא:):):)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:25.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ