רוצה חוות דעת על התכנית אימונים שלי

[teal cohognes$]

אני כרגע עושה את האימון הזה ימים א' ג' ה' ז' ואני אני מתאמן בבית.תגידו לי בבקשה איך אני יכול לשפר את התכנית.
אימון a
חזה-
לחיצת חזה כנגד מוט 3x12
שכיבות שמיכה רוחב כתפיים 20x3
פרפר במכונה 3x12
לחיצת חזה במכונה 12x3
כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקוליות 3x12
הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x12
יד אחורית-
מכונה פולי עליון צר-3x12
משקוליות מאחורי הראש- 12x3 כל יד

אימון b
גב-
גב בעמידה עם גלדיאטור 3x12
פולי רחב לפנים 3x12
פולי רחב(הכי רחב) מאחורי הראש 3x12
יד קדמית-
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 3x10
כפיפות מרפקים עם משקוליות 15x3
מתח רחב עם כף יד לכיוון הפנים מקסימוםx3
אמות-
פשיטת אמות 3x12

רגליים-
פשיטת ברכיים במכונה 10x3
סקוואטים 15x3

בטן- 10 דקות

זזה לא באמת אימון a ואימון b זה כל הגוף ביחד.... אני חושב שעדיף לעשות ab כל אחד פעמיים בשבוע אבל אני צריך את הדעה שלכם למה אני לא כלכך מבין.