ניפוח וחיטוב גב.

[Yoshi-Moto]

אי אפשר בכלל להתחיל לענות לך על השאלה כזאת.

אני אגיד מה שבזוקה אמר בדרך פחות מעליבה ופוגעת:
כנס לפה:
http://www.performanceworkouts.com/e...rength_2.shtml

כל מה שבקטגוריה של שרירי גב, אלה הם תרגילי גב.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
אותו דבר פה.




כמה זמן עד שתראה תוצאות? תלוי במיליון ואחד דברים.
ביניהם:
מידת ההתמדה שלך, הגנטיקה שלך, התזונה שלך, ועוד ועוד ועוד