|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-08, 17:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפריט דיי טוב אתה רוצה דיאטה או חיטוב (יש הבדל כי בחיטוב אוכלים הרבה יותר חלבון בכדי לשמור על שריר ודיאטה זה רק כדי לרדת במשקל) תנסה להחליף את הלחם הרגיל בקל ככה תאכל יותר פרוסות .. אבל אם זה משתלב לך בתפריט אז אין כ"כ צורך ..
לפני אימון תאכל פרי או משו רק אם אחרי ארוחת הצהריים עברו יותר מ4 שעות עד האימון אבל אין שום רע בפרי או קפה חזק חצי שעה לפני אימון (שיהיה לך יותר מרץ או סתם משו לנשנש) אחרי אימון תאכל את הארוחת ערב שלך ... עדיך שתאכל בארוחת ערב כי לא לאכול כלום אחרי אימון זה לא טוב ... גם אם זה אימון ריצה ולא משקולות אז איזה פרוסת לחם 2 וקוטג' או גבינה וכל החרטות האלה יספיקו .. בהצלחה זה לא יהיה קל אבל אני מאמין שכל מי שרוצה יצליח !! 
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות